구취를 효과적으로 완화하는 방법을 간단히 정리해 드리겠습니다.
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철저한 구강 위생 관리
- 하루 최소 두 번, 특히 취침 전 꼼꼼하게 양치질하기
- 혀 클리너를 이용해 혀의 백태를 제거하기
- 치실과 구강 세정기를 사용해 치아 사이의 음식물을 제거하기
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입안 건조 방지
- 하루 1.5~2L의 물을 충분히 마시기
- 무설탕 껌이나 사탕을 씹어 타액 분비 촉진하기
- 가습기를 사용해 실내 습도 유지하기
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천연 재료 활용하기
- 녹차나 민트차 등 항균 작용이 있는 차 마시기
- 레몬물을 꾸준히 마시며 입냄새 유발 박테리아 억제하기
- 계피, 정향 등 천연 향신료 섭취하기
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식습관 개선
- 양파, 마늘, 자극적인 음식의 섭취 줄이기
- 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해 구강 청결 유지하기
- 프로바이오틱스 섭취로 장 건강 개선하기
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정기적인 치과 검진
- 최소 6개월마다 치과 방문하여 치석 제거 및 구강검진 받기
- 충치나 치주염 등의 질환을 미리 예방하고 치료하기
일상생활에서 이런 간단한 습관만 잘 지켜도 구취를 상당히 완화할 수 있습니다. 만약 지속적인 구취 문제가 있다면 반드시 치과나 병원에 방문해 원인을 정확히 파악하고 치료받는 것이 좋습니다.