불면증 어떻게 하면 극복할 수 있나요?

Question

제가 불면증이 있는데 어떻게 하면 불면증을 없앨수가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 불면증을 업ㅎ애려고 하면.
1. 운동을 꾸준히 합니다. - 특히 저녁식사를 하시고 운동을 하면 피곤해서 잠이 잘 옵니다.
2. 저녁식사 이후에는 군것질등을 자제하도록 합니다.
3. 카페인 조절을 합니다. - 회사나 학교에서 카페인이 함유된 음료 섭취를 줄입니다.
4. 낮잠은 자면 수면리듬이 깨져 숙면을 방해할 수 있습니다.