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턱걸이 어떻게 잘하나요?

다이어트,운동의
(12.9k 포인트) 님
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한개도 하지 못합니다.

넓은 등을 가지고 싶은데 할수가 없어서 어떤식으로 해야 되는지 궁금합니다.

1 답변

(12.5k 포인트) 님
0 투표
턱걸이를 하려면 우선 매달리기부터 하셔야 합니다.

매달리기부터 어느정도 하신 후에, 헬스장에서 스미스 머신에 봉을 낮게 잡은후 바를 잡고 몸을 45도 경사로 쭉 뻗은후에 등으로 땡겼다 내려갔다를 10개씩 4세트로 먼져 해보시는 것이 좋습니다.
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