평균적인 콜레스테롤 정상수치
총 콜레스테롤 : 0~240 mg/dL
중성지방 : 0~200 mg/dL
HDL 콜레스테롤 : 남성-35~55 mg/dL, 여성-45~65 mg/dL
LDL 콜레스테롤 : 0~130 mg/dL
콜레스테롤 정상수치로 내리기 위한 가장 좋은 방법은 식습관 개선입니다!
콜레스테롤은 지방질 성분이므로 적절한 다이어트를 통해 배출이 가능한데요
저는 살을 빼겠다며 굶었을 때 오히려 수치가 높아지더라구요, 굶어서 빼려고 하면 큰일나요.
겉으로는 말라보여도 검사해보면 콜레스테롤 정상수치를 훨씬 뛰어넘는 분들이 많습니다.
단순히 살을 뺀다고 생각하기 보다는 지방을 배출시키는 것에 집중하시면
콜레스테롤 정상수치로 금방 감소시킬 수 있을거에요.
콜레스테롤을 증가시키는 원인은 포화지방인데요, 얘는 주로 동물성기름에 많이 들어있습니다.
포화지방을 제한하면서 그대신 식물성기름에 들어있는 불포화지방을 먹어주면 도움이 될거에요~
이게 불포화지방이 혈액 속 지방질과 노폐물을 배출시켜주는 성분이기 때문이라는데요
식물성기름 중에서도 특히 올리브오일에 콜레스테롤 정상수치로 내려주는 불포화지방이 제일 많이 들어있다고 합니다.
그래서 저는 오로op라는 올리브오일을 꾸준히 먹어주고 있는데요
이 제품의 불포화지방 함량이 가장 높다고 해서 사봤거든요.
괜히 유명한 게 아니더라구요, 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 많이 받았답니다.
참고하시구 건강 꼭 되찾으세요.
