Question

속쓰림에 좋은 음식 알려주세요.

Answer 1

속쓰림에 좋다고 알려진 음식들은 주로 위산을 중화시키거나 위 점막을 보호하는 데 도움을 줍니다. 다음은 속쓰림 완화에 도움을 줄 수 있는 음식들입니다.

1. 양배추: 비타민U와 비타민K가 풍부해 위 점막을 보호하고 염증을 줄입니다.
2. 바나나: 칼륨이 풍부하여 위산 중화에 도움을 줍니다. 소화도 잘되는 편입니다.
3. 등 푸른 생선: 오메가 3 지방산이 위 점막 보호에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 매실: 유기산이 위액 분비를 조절해 속쓰림을 완화합니다.
5. 마: 뮤신이라는 성분이 위 점막 보호와 소화를 돕습니다.
6. 카모마일 차: 위궤양 부위에 도움을 주고 스트레스로 인한 위염에도 좋습니다.

이 외에도 생강, 귀리, 알로에 베라 주스 등이 속쓰림 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 개인의 건강 상태나 속쓰림의 원인에 따라 적합한 음식이 다를 수 있으므로, 음식을 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 2

카페인 음료는 피하세요.

위에 자극적인 음식, 맵고 짠 음식은 피하세요.

잡곡, 채소, 과일 등 섬유소가 풍푸한 식품을 위주로 섭취량을 늘리세요.

폭식, 과식도 좋지 않아요.