알몸 수면, 정말 숙면과 건강에 도움될까? 어떻게 시작하면 좋을까?

답변과 관련되는: 사람이 잠 안자면

1 답변

0 투표

Q. 알몸 수면, 정말 숙면과 건강에 도움될까? 어떻게 시작하면 좋을까?

A. 최근 미국수면의학회 전문의 데이비드 로젠 박사는 “잠옷 대신 알몸으로 자는 습관”이 누구나 시도해볼 만하다고 권장합니다. 주요 효과와 실천 팁을 정리해보면 다음과 같습니다.

  1. 체온 조절로 깊은 잠 유도

    • 수면 전 몸속 중심 온도가 내려가야 숙면 호르몬(멜라토닌 등) 분비가 활발해집니다.
    • 옷을 입지 않으면 피부에 열이 덜 갇혀 자연스럽게 체온이 낮아져, ‘빨리’·‘깊게’ 잠들기 쉬워집니다.
  2. 생식기 건강 케어

    • 여성: 속옷이나 잠옷이 남기는 습기가 질환(질염 등) 발생 위험을 높일 수 있습니다. 알몸 수면으로 마른 환경을 유지하면 감염 예방에 도움이 됩니다.
    • 남성: 고환은 적절히 낮은 온도에서 정자 생성이 활발해집니다. 옷 없이 자면 열 축적을 줄여 남성 생식 건강을 지켜줍니다.
  3. 관계와 정서적 유대 강화

    • 파트너와 함께 알몸으로 자면 피부 접촉이 늘어나 옥시토신 분비를 촉진합니다.
    • 옥시토신은 스트레스 완화와 안정감 증진에 기여해, 부부나 연인 사이의 친밀감을 높여줍니다.
  4. 안전하게 시작하는 방법

    • 실내 온도: 18~22°C가 권장 범위입니다. 너무 차가우면 오히려 잠이 깰 수 있으니, 온도계를 활용해 적정 온도를 유지하세요.
    • 이불 선택: 가벼운 이불 한 장만 덮어도 체온 조절을 도우므로 필요 시 얇은 홑이불을 활용합니다.
    • 피부 민감도 고려: 피부가 예민하거나 알레르기 체질이라면 먼저 소프트 코튼 이불 속 경피 수면부터 시도해보세요.

알몸 수면은 단순히 “편해서”가 아니라, 체온·호르몬·생식기 환경·정서적 유대 등 여러 요소를 한 번에 개선할 수 있는 습관입니다. 단, 개인 차가 있으니 무리 없이 천천히 적응해보시길 바랍니다. 안락한 환경에서 편안한 잠자리를 만들어, 오늘 밤부터 새로운 수면 루틴을 시작해보세요!

구로역 맛집 시흥동 맛집
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
add
...