비타민을 먹은 뒤 소변이 노랗게 변하는 이유는 주로 비타민 B군, 특히 비타민 B2(리보플라빈) 때문이에요.
핵심 원리
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수용성 비타민의 특성
- 비타민 B군과 비타민 C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민이에요.
- 몸에 필요한 만큼만 흡수되고, 남는 양은 소변으로 바로 배출됩니다.
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리보플라빈(B2)의 색
- 비타민 B2 자체가 강한 노란색 형광을 띱니다.
- 흡수되고 남은 B2가 소변으로 나오면서 형광 노란색 소변이 되는 거예요.
- 특히 멀티비타민을 먹었을 때 더 눈에 띄어요.
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흡수 이상이 아님
- “다 흡수 못 한 거 아니야?”라고 걱정할 수 있는데,
- 정상적인 대사 과정이며 몸이 필요 없는 만큼만 배출하는 것입니다.
언제 더 진해 보일까?
- 공복에 비타민을 먹었을 때
- 고함량 비타민 B군 섭취 시
- 수분 섭취가 적을 때 (소변이 농축됨)
정리
- ✅ 노란 소변 = 비타민 B2 배출 신호
- ❌ 질병이나 부작용 아님
- 물 많이 마시면 색은 옅어짐
만약 비타민을 안 먹었는데도 진한 노란색이 계속된다면, 그땐 수분 부족이나 다른 건강 신호일 수 있어요.