족저근막염에 깔창 중요

Question

솔직히 말해서 발바닥 아프면 스트레칭이나 파스부터 떠올리잖아요. 근데 요즘은 깔창 얘기가 계속 나오더라고요.

그냥 쿠션 좋은 거랑 뭐가 다른 건지, 진짜 효과 있는 건지 궁금함. 광고 말고 실제로 도움 되는 포인트가 뭐임?

Answer 1

객관적으로 보면 핵심은 압력 분산임.

• 족저근막에 반복적으로 걸리는 장력 감소
• 보행 시 뒤꿈치 집중 하중 완화

단순 쿠션형은 일시적 완화 수준. 아치 서포트 구조가 있어야 의미 있음. 발 형태 안 맞으면 효과 없음.

Answer 2

제 생각엔요, 깔창이 만능은 아닌 것 같아요. 혹시 틀릴 수도 있는데, 발 아픈 원인이 사람마다 다르잖아요.

다만 발바닥 아치가 무너진 상태에서 오래 걷거나 서 있으면 통증이 심해지는 경우가 많다고 하더라고요. 그런 경우엔 바닥에서 올라오는 충격을 줄여주는 구조가 있는 깔창이 도움 될 수도 있을 것 같아요. 그냥 푹신푹신한 거 말고요.

그래도 통증 심하면 병원 먼저 가는 게 맞는 듯합니다… 괜히 혼자 버티다 더 악화될 수도 있어서요.

Answer 3

이거 경험 있음 ㅋㅋ 저도 한동안 아침에 일어나서 첫 발 디딜 때마다 욕 나왔거든요.

처음엔 쿠션 좋은 운동화만 신었는데 별 차이 없었음. 나중에 아치 받쳐주는 깔창 쓰니까 걸을 때 발바닥이 쭉 늘어나는 느낌이 덜하더라구요. 신기하게 하루 종일 돌아다녀도 통증이 확 줄었음.

물론 깔창 하나로 인생이 바뀐다 이런 건 아니고 ㅎㅎ 그래도 체감은 분명히 있었어요.

Answer 4

이거 별로라고 말하는 사람도 많은데, 솔직히 과대평가랑은 좀 다름.

현실은 이거임. 발에 맞는 깔창이면 도움 되고, 안 맞으면 그냥 돈 낭비. 문제는 사람들이 아무거나 사고 효과 없다고 욕함.

그리고 통증 심한 상태에서만 기대하면 실망함. 이미 염증 터진 다음이면 깔창이 뭘 해주겠음. 그건 치료 영역이지.

Answer 5

안녕하세요. 이 주제 관심 가지신 분들 꽤 많으실 것 같아요.

왜 깔창 얘기가 계속 나올까?

족저근막염의 핵심은 발바닥 근막이 계속해서 과하게 당겨진다는 점이에요. 특히 장시간 걷기, 딱딱한 바닥, 쿠션만 좋은 신발 조합이 문제를 키우는 경우가 많습니다.

일반 깔창이랑 뭐가 다른가

중요한 건 푹신함이 아니라 구조입니다. 발 아치를 받쳐줘서 체중이 뒤꿈치와 발바닥 전체로 분산되도록 설계된 형태가 필요해요. 이렇게 되면 걸을 때마다 근막이 갑자기 늘어나는 상황을 줄여줍니다.

실사용에서 느껴지는 변화

바로 통증이 사라진다기보다는, 하루가 끝났을 때 피로감이 덜 쌓인다는 반응이 많아요. 특히 여행이나 출퇴근처럼 많이 걷는 환경에서 차이가 큽니다.

다만 발 모양은 사람마다 달라서, 남한테 좋았던 제품이 나한테도 맞는다는 보장은 없어요. 착용했을 때 발바닥이 편안하게 받쳐진다는 느낌이 드는지가 가장 중요한 기준입니다.

도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.